ハードロックヨガ

ヨガレッスン内容

初心者・アラフォー以上が対象の体を整えるヨガをしています

「身体が硬くて心配」と思っている方は多いのではないでしょうか?安心して下さい!
ヨガはきれいな形を作ることではなく、自分が気持ち良いなというところでポーズを深めていくものです。だんだん身体が柔らかくなってできるポーズが増えてくると、自然と体調が良くなってさらにヨガをすることが楽しくなります。そういうヨガを一緒に体感できるようなクラスをしています。

ヨガだけでなく、筋トレ、体幹トレーニング、ストレッチをミックスして身体全体をバランス良く使います。ターゲットになる筋肉を意識して動かすことで、効率良く肩こりや疲れなどの身体の悩みを解消したり、気になる部分を引き締めて年齢に負けない健康な身体作りをしていきます。

筋膜リリースヨガ

レベル ★
硬くなった筋肉、筋膜を緩めてから簡単なヨガのポーズを丁寧にとり、呼吸と瞑想でリラックスします。深い呼吸の練習も行います。
運動量が少なめですが、呼吸をしっかりするので凝り固まった身体もスッキリします。
寝ても疲れがとれない方、肩こりの方、パソコン作業の多い方におすすめのクラスです。

クラスの紹介
・筋膜リリースヨガ

上半身引き締めヨガ

上半身引き締めヨガ

レベル ★★
背中の筋膜をリリースして身体をゆるめてから、背中、ウエストに引き締め効果のあるヨガのポーズをます。体幹を意識してターゲットマッスルを引き締めていきます。週ごとに背中、お腹周り、腕とテーマを絞ってヨガを行います。
姿勢を正したい人、猫背の人、薄着に向けて気になる部分を引き締めたい人におすすめのクラスです。

クラスの紹介
背中引き締めヨガ
お腹引き締めヨガ
肩こり改善ヨガ

下半身引き締めヨガ

下半身引き締めヨガ

レベル ★★
ヒップ、太ももの筋肉、筋膜をしっかり緩めてから下半身強化に効果のあるポーズを行います。インナーマッスルを鍛えて下半身から姿勢改善を目指します。
しっかり動いた後は、呼吸と瞑想で頭をすっきりさせて、ストレス解消をします。
座り仕事の人、立ち仕事の人、足がむくみやすい人、疲れやすい人におすすめのクラスです。

クラスの紹介
下半身引き締め・美脚ヨガ
お尻引き締めヨガ

リラックスヨガ

リラックスヨガ

レベル ★
基本のヨガのポーズを丁寧にゆっくりとって身体をリラックスさせます。ポーズの後は、呼吸法や寝ながら瞑想で心をリラックスさせます。アロマの香りを使って呼吸を深めるクラス、血流を良くして代謝アップを目的とするクラスがあります。季節の変わり目にはアーユルヴェーダに基づき、体調を整えるヨガを行います。
寝ても疲れが取れない人、ホルモンバランスが気になる人、代謝アップをしたい人、ストレスでしんどい人におすすめのクラスです。

クラスの紹介
リラックスアロマヨガ
疲れスッキリ、血行促進ヨガ

プライベートヨガ

グループレッスンに参加したいけど時間が合わない、通うのが難しい、小さな子供がいて家を離れられない人向けにプライベートのヨガレッスンをしています。プライベートなので、個人に合ったアプローチで運動し、身体を整えて悩みを改善していきます。サポートもしっかりしてもらえるので、レッスンの充実度も高く1時間で効率よく身体を動かすことができます。

詳しくはこちら

オンラインヨガ

オンラインヨガクラスは平日夜、週末のご都合の良い時間で行います。遠方の方、通うのが難しい方、家事の合間に運動をしたい方におすすめです。マンツーマンクラスもありますので、オンラインでも個人に合った効果のあるレッスンを受ける事ができます。パソコン、スマホで参加ができます。

接続など、操作方法に不安のある場合はサポートさせて頂きますのでご安心下さい。

詳しくはこちら

料金

レッスン区分 1回の料金
グループ(1時間) ¥3,000
プライベート(1時間) ¥5,000
初回体験の方 ¥1,500
回数券 5回 ¥12,000
オンライングループ(30分) ¥600
オンラインマンツーマン(1時間) ¥1,500

*税別になります

*プライベート、オンライングループ、マンツーマンの場合、日時は相談になります。
自宅レッスンの場合は、レッスン料金+交通費が必要です。

持ち物

お水・動きやすい服・ヨガマット

場所

中津クリエイティブクォーター
大阪市北区中津3丁目10−4 西田ビル203

中津クリエイティブクォーター

猫背解消ヨガ

自分の姿勢が気になる方、スマホ、パソコン利用が多い方、肩の巻き込みが気になる方におすすめのクラスです。身体の前側ストレッチ、背中の筋肉を鍛えて丸くなった背筋を伸ばします。姿...

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免疫アップヨガ

免疫アップの為に、お尻、太ももなど下半身をしっかり鍛え、全身動かして血流アップさせ代謝の良い身体にします。今動かしている筋肉(部分)を意識しながらゆっくり丁寧に動きます。ヨ...

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筋膜リリースヨガ

筋膜は個々の筋肉、身体全体を覆っている膜です。筋膜の固まり、ねじれを解消してから身体をバランス良く動かしてヨガのポーズを行います。簡単ヨガポーズを呼吸と合わせて丁寧に行い、血流や代...

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背中引締めヨガ

身体の背面の筋肉(広背筋と脊柱起立筋)を鍛えると、姿勢矯正、お腹引締め、腰痛改善、肩こり改善などの効果があります。背筋が伸びると代謝も良くなって血行が良くなります。背中を引...

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肩こり改善ヨガ

肩こりに解消に効果のある筋肉、部位はもちろん、全身をバランスよく伸ばして身体の調子を良くしていきます。肩こりの原因は人それぞれです。レッスンの中で、自分の身体の癖を見つけて...

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リラックス・アロマヨガ

アロマの香りは心身をリラックスさせ、深い呼吸ができるようになります。このクラスは呼吸を深めてヨガポーズを身体に効かせていきます。身体全身を使って、つなげて動くをテーマにヨガ...

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下半身引き締め、美脚ヨガ

足の筋肉を強化すると、むくみ解消、引締め、代謝アップ、血流を良くする効果があります。 足をスッキリ見せたい、身体のパフォーマンスをあげたい人にお勧めです。 ヨガポーズで...

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お腹引き締めヨガ

気になるお腹周りは、簡単な動きでもしっかり意識して動かす、日常の生活で意識するとだんだん引き締まってきます。このクラスでは、1時間のヨガポーズの中で自分の身体の癖を知って、...

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疲れスッキリ・血行促進ヨガ

疲れ解消、血行促進、筋膜リリース

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お尻引締めヨガ

プログラム ・身体の後ろ側、背中、お尻、足の筋膜リリース ・呼吸の練習 ・お尻の筋肉を鍛えるポーズ ・インナーマッスルを鍛えるポーズ ・肩甲骨まわりをほぐす運動 ・...

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プライベートヨガ

グループレッスンに参加したいけど時間が合わない、通うのが難しい、小さな子供がいて家を離れられない人向けにプライベートのヨガレッスンをしています。プライベートなので、個人に合ったアプ...

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オンラインヨガクラス

オンラインヨガクラスは平日夜、週末のご都合の良い時間で行います。遠方の方、通うのが難しい方、家事の合間に運動をしたい方におすすめです。マンツーマンクラスもありますので、オンラインで...

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