寝る行為は身体ではなく脳を休めると言われていますが、日々の朝ヨガでそれを実感しています。起きてからあまり時間が経っていない状態でヨガやストレッチをすると、自分の身体が硬くて驚きます。一見、寝ると身体を休めているように思いますが、あまり動かないので筋肉や関節などあちこち硬くなってしまうようです。

 

個人的な朝ヨガおすすめポイントは、少しの痛みと解放感を味わえるところです。朝の身体は思っている以上に硬くて、いつもは何ともないポーズが少し痛気持ち良く感じます。しばらく続けていると、痛気持良いから身体が伸びた感覚に変わります。この伸びた時の感覚というのは、マッサージを受けた後のリラックスした感じに似ていて大変心地よいです。ほんの少しするだけでこの感覚を得られるので朝から得した気分にもなります。もし、朝何もしていないと、一晩寝て硬くなった身体が自然にほぐれるまで1日を過ごす事になるので、もったいないですよね！

 

朝におすすめ簡単ヨガ（ストレッチ）

背骨を丸めて反る「キャット＆カウ」

片足を伸ばして前屈

 

身体のサイド伸ばし

股関節ストレッチ

 

今から朝ヨガをしないと！と考えると「面倒だな」「時間が無いから」など、しない理由を見つけてしましますが、歯磨きのように習慣にしてしまうと負担を感じずに行う事ができます。ヨガ（ストレッチ）の時間は数分でも良いので、何か１つでもすると身体が伸びて血流が良くなっている感覚が味わえると思います。何かを習慣にするには、行動の前後に習慣にしたい事を行うと良いそうです。例えば、ご飯の前にスクワット10回のように。考えるな感じろ！の精神で試してみて下さい！