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11/10（日）背中引き締めヨガ
朝のクラス 10：00～11：00
★おススメの方
・肩こり
・猫背
・お腹周り
・下半身のむくみ、疲れ
が気になる方
★クラスについて
運動レベルは中レベル。下半身、背中、脚、お腹のあたりの筋肉をしっかりほぐしてからヨガのポーズをとります。簡単なポーズも難しいポーズも骨盤と体幹を意識して身体を動かし姿勢矯正効果を高めます。お腹の横の筋肉を強化して、ウエスト引き締め、下腹引き締めも行います。身体の前側、後ろ側をバランスよく鍛えて後ろ姿美人を目指します。しっかり動いて、瞑想でリフレッシュ、メリハリでストレス解消ができます。
11/23（土）下半身引き締め・美脚ヨガ
朝のクラス 10：00～11：00
★おススメの方
・姿勢が気になる
★クラスについて
下半身を強化して、血行促進、基礎代謝アップを目指したクラス。下半身を強くすると猫背などの姿勢改善、下腹引き締め効果もあります。脚は、普段強化しにくい内ふとももを意識して使えるようなエクササイズとヨガのポーズで強化。お尻も鍛えて安定した下半身を作ります。瞑想か片鼻呼吸で自律神経を整えリラックス。少しきつめのポーズあり、リラックスもありで、全身がほぐれて楽になったと実感してもらえるクラスです。
11/30（土） お尻引締めヨガ
朝のクラス 10：00～11：00
★おススメの方
・肩こりでしんどい
・背中のこりやはり感がある
・足の疲れ、むくみ
・お尻まわりが気になる
★クラスについて
下半身まわりの筋肉、お尻を軽くストレッチしてから強化するポーズを取ります。お尻をほぐして鍛えると、バランス力が向上し腰や足背中の硬さも改善されます。インナーマッスルを意識したポーズで安定した下半身を作ります。お尻をほぐすと肩回りも楽になるので、肩甲骨周りに効果のあるポーズも行い、全身を軽くほぐします。終わった後がお尻が引き締まった感覚と肩回りが楽な感覚のアンバランス差が実感できます。適度な運動があるクラスです。