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2/1(土)お腹引き締めヨガ

朝のクラス 10:00~11:00

★おススメの方

お腹周りが気になる
・姿勢が悪い
・猫背が気になる
・身体を伸ばしたい

★クラスについて

お腹まわりのコリを解消してから腹直筋、腹斜筋、腸腰筋と順番に鍛えるヨガのポーズをとります。かんたんなポーズも常にお腹を意識して行い身体への効果を高めます。ポーズを取る時に力まないように、呼吸の練習も行います。呼吸と動きを合わせていくので、終わった後は、お腹の奥の方が少し痛くなるけど、全身が軽くなってスッキリ。お腹を強化すると背中もまっすぐ伸びるので姿勢矯正効果もあります。運動レベルは中程度。初心者でも楽しんでヨガをできます。

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2/11(火:祝日) 筋膜リリースヨガ

朝のクラス 10:00~11:00

★おススメの方

・肩こり、背中のこり
・身体のだるさ
・猫背(姿勢が気になる)
・太ももやふくらはぎがつる

★クラスについて

パソコン作業が多くて肩こりで悩んでいる方、座る時間が多くて身体が硬くなっている方、運動したいけど日頃時間がなくできていない方におススメのクラスです。運動レベルは低~中レベル。下半身、背面の筋肉、上半身と筋膜を順番にゆるめ、動きやすい身体を作ります。少人数なので、生徒様のその日の状態に合わせて、ポーズを取り入れこわばった身体をゆるめて血行促進を目指します。
終わった後は、ほどよいスッキリ感、身体の楽さを感じていただけます。

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2/16日(日)肩こり改善ヨガ

朝のクラス 10:00~11:00

★おススメの方

・ひどい肩こり
・肩周りのだるさ、しんどさ
・背中の張り
・首コリ
・猫背、姿勢の悪さ

★クラスについて

肩こりの方、パソコン仕事の多い方、立ち仕事の方におすすめです。

運動レベル低~中レベル ★★
肩コリ解消、股関節周りを柔軟にするヨガポーズを行います。肩こりに関係性がある下半身をほぐしてから、呼吸、体幹、骨盤この3点を意識してポーズをとります。肩甲骨周りを柔軟にし、全身を適度に動かして血流をよくし、肩こり改善、背中周りのこわばりを解消します。瞑想で頭をスッキリさせてその日のストレス解消も行います。

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