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9/07(土) お腹ひきしめヨガ  

朝のクラス 10:00~11:00

★おススメの方

お腹周りが気になる、姿勢が悪い、猫背が気になる、身体を伸ばしたい方

クラスについて

お腹まわりのコリを解消してから腹直筋、腹斜筋、腸腰筋と順番に鍛えるヨガのポーズをとります。かんたんなポーズも常にお腹を意識して行い身体への効果を高めます。ポーズを取る時に力まないように、呼吸の練習も行います。呼吸と動きを合わせていくので、終わった後は、お腹の奥の方が少し痛くなるけど、全身が軽くなってスッキリ。お腹を強化すると背中もまっすぐ伸びるので姿勢矯正効果もあります。運動レベルは中程度。初心者でも楽しんでヨガをできます。

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9/22(日)  疲れスッキリ・血行促進ヨガ

朝のクラス 10:00~11:00

★おススメの方

・血行の悪さが気になる
・ホルモンバランスの乱れ
・寝ても疲れがとれない
・手足が冷えている・足のむくみ
・肩こり、首こり

クラスについて

運動レベル中レベル ★★
運動レベルは中程度、ゆったりとしたポーズを丁寧に行うクラスです。
血行が良くなるように全身をストレッチでほぐし、下半身から上半身まで全身を使うポーズを行います。身体に効いている筋肉を意識しながらポーズをするので、気持ち良く、効果を実感できます。しっかり動いた後はリラックス。終わった後は、心と体がリラックスして心地良さを実感できるクラスです。

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9/29(日) お尻引締めヨガ

朝のクラス 10:00~11:00

★おススメの方

・肩こりでしんどい
・背中のこりやはり感がある
・足の疲れ、むくみ

クラスについて

運動レベル中レベル ★★
下半身まわりの筋肉、お尻を軽くストレッチしてから強化するポーズを取ります。お尻をほぐして鍛えると、バランス力が向上し腰や足背中の硬さも改善されます。インナーマッスルを意識したポーズで安定した下半身を作ります。お尻をほぐすと肩回りも楽になるので、肩甲骨周りに効果のあるポーズも行い、全身を軽くほぐします。終わった後がお尻が引き締まった感覚と肩回りが楽な感覚のアンバランス差が実感できます。適度な運動があるクラスです。

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