免疫アップヨガ

免疫アップの為に、お尻、太ももなど下半身をしっかり鍛え、全身動かして血流アップさせ代謝の良い身体にします。今動かしている筋肉(部分)を意識しながらゆっくり丁寧に動きます。ヨガ、ストレッチリング、筋トレを組み合わせて行います。家で座っていることが多い方、身体の重みを感じる方、代謝が落ちたと感じる方におすすめのクラスです。

プログラム

・股関節のストレッチ
・体側伸ばし
・スクワット
・ランジ
・下半身強化のヨガポーズ
・背中の柔軟性
・足の裏側ストレッチ

こんな悩みを解決します

・疲れやすい
・足を細く引き締めたい
・ヒップアップしたい
・体力をつけたい
・代謝を上げたい

クラスについて

前半はしっかり動いて気持ちよく汗をかき、後半はゆったり動いてリラックスするクラスです。しんどい下半身強化の動きやポーズも呼吸と合わせてゆっくり行い、少ない回数で効果を高めるので体力に自信がなくても行いことができます。下半身を鍛えてから行うので、かんたんにヨガのポーズができるようになります。運動レベルは中レベルですが、ご要望に合わせて強度が変更可能です。終わった後は身体がすっきり軽くなります。