身体の背面の筋肉（広背筋と脊柱起立筋）を鍛えると、姿勢矯正、お腹引締め、腰痛改善、肩こり改善などの効果があります。背筋が伸びると代謝も良くなって血行が良くなります。背中を引き締めると、見た目にも身体にも良いのです。肩こり、姿勢、腰痛に悩む方にお勧めのクラスです。
プログラム例
・身体の前後の筋膜リリース
・肩甲骨まわりをほぐすヨガポーズ
・背中、ウエスト引締めポーズ
・お尻、下半身強化ポーズ
・シャバアーサナ
＊参加者の体調や目的に合わせたレッスン内容になります
こんな悩みを解決します
・肩こり
・猫背
・お腹周り
・下半身のむくみ、疲れ
クラスについて
運動レベルは中レベル。下半身、背中、脚、お腹のあたりの筋肉をしっかりほぐしてからヨガのポーズをとります。簡単なポーズも難しいポーズも骨盤と体幹を意識して身体を動かし姿勢矯正効果を高めます。お腹の横の筋肉を強化して、ウエスト引き締め、下腹引き締めも行います。身体の前側、後ろ側をバランスよく鍛えて後ろ姿美人を目指します。しっかり動いて、瞑想でリフレッシュ、メリハリでストレス解消ができます。
お客様の声
・ 丁寧な指導のおかげで、いつもは使わない身体のあちこちを動かす
・超初心者ですが、丁寧に教えて頂きました。良かったです。セミプライベート？みたいで、かなりお得感あります。また、
・骨盤が真っすぐ立てれない事がわかりました。真っすぐするように、日常生活でも意識するようになりました。（M様 50代）