肩こりに解消に効果のある筋肉、部位はもちろん、全身をバランスよく伸ばして身体の調子を良くしていきます。肩こりの原因は人それぞれです。首や肩甲骨まわり、腰、足のストレッチも行い、レッスンの中で、自分の身体の癖を見つけて、根本的な肩こり解消を目指していきます。
プログラム例
・全身筋膜リリースストレッチ
・肩甲骨周りストレッチ
・呼吸の練習
・股関節と脚のストレッチヨガ
・肩こりに効果のあるヨガポーズ
・全身をバランスよく動かすヨガポーズ
・シャバアーサナ
＊参加者の体調や目的に合わせたレッスン内容になります
こんな悩みを解決します
・ひどい肩こり
・肩周りのだるさ、しんどさ
・背中の張り
・首コリ
・猫背、姿勢の悪さ
クラスについて
肩こりの方、パソコン仕事の多い方、立ち仕事の方におすすめです。
運動レベル低～中レベル ★★
肩コリ解消、股関節周りを柔軟にするヨガポーズを行います。肩こりに関係性がある下半身をほぐしてから、呼吸、体幹、骨盤この3点を意識してポーズをとります。肩甲骨周りを柔軟にし、全身を適度に動かして血流をよくし、肩こり改善、背中周りのこわばりを解消します。瞑想で頭をスッキリさせてその日のストレス解消も行います。
お客様の声
・レッスンが終わった後は全身が楽になります。日常も姿勢や肩の力みを意識するようになり姿勢が良くなりました。（50代 女性）
・身体が硬くて行くのが恥ずかしいと思っていたけど、少人数だから気にせず参加できた。（40代 女性）
・終わった後は身体がスッキリします。自分ではなかなかできないから来て良かったです。（40代 女性）