お尻は身体の中でも大きな筋肉なのでお尻を鍛えると、下半身の安定や代謝アップにつながります。座っている時間が長いとお尻は意外に凝っているので、ほぐして鍛えるとバランス力が向上し腰や足背中の硬さも改善されます。格好いい後ろ姿を目指してヒップアップをしたい方、引き締めたい方におすすめです。

 

プログラム例

・身体の後ろ側、背中、お尻、足の筋膜リリース
・呼吸の練習
・お尻の筋肉を鍛えるポーズ
・インナーマッスルを鍛えるポーズ
・肩甲骨まわりをほぐす運動
・シャバアーサナ

＊参加者の体調や目的に合わせたレッスン内容になります

 

こんな悩みを解決します

・お尻を引き締めたい
・最近体力が落ちた
・代謝を上げたい

 

クラスについて

下半身まわりの筋肉、お尻を軽くストレッチしてから強化するポーズを取ります。インナーマッスルを意識したポーズで安定した下半身を作ります。お尻をほぐすと肩回りも楽になるので、肩甲骨周りに効果のあるポーズも行い、全身を軽くほぐします。終わった後がお尻が引き締まった感覚と肩回りが楽な感覚のアンバランス差が実感できます。適度な運動があるクラスです。

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お客様の声

Ｆ様（女性　大阪市在住　30代）

今朝、身体がどおんよりとして重かったけど、すごく軽くなった。実は、お尻や脚がこんなに凝っているとは思わなかった。
肩がしんどい時は肩周りだけをほぐしていたけど、全身を動かす方が効果があるとわかった。