足の筋肉を強化すると、むくみ解消、引締め、代謝アップ、血流を良くする効果があります。
股関節まわりを柔軟にして、鍛えにくい足の内側も意識して動かします。
ヨガポーズで足のトレーニングをして、引締め効果とリラックスを得るクラスです。
プログラム例
・身体の後ろ側、背中、お尻、足の筋膜リリース
・太ももの内側(内転筋)を強化するヨガのポーズ
・肩まわりをリラックスするヨガのポーズ
・自律神経を整える片鼻呼
・シャバアーサナ、瞑想
＊参加者の体調や目的に合わせたレッスン内容になります
こんな悩みを解決します
・膝裏が伸びない
・姿勢が気になる
・肩甲骨周りのコリ
・腰、背中の張り
・ホルモンバランスの乱れ
クラスについて
下半身を強化して、血行促進、基礎代謝アップを目指したクラス。下半身を強くすると猫背などの姿勢改善、下腹引き締め効果もあります。脚は、普段強化しにくい内ふとももを意識して使えるようなエクササイズとヨガのポーズで強化。お尻も鍛えて安定した下半身を作ります。瞑想か片鼻呼吸で自律神経を整えリラックス。少しきつめのポーズあり、リラックスもありで、全身がほぐれて楽になったと実感してもらえるクラスです。