プライベートクラスは、身体の状態や悩みを事前に聞いてプログラムを組み立てます。個人に合ったサポートとワークアウトでより効果的な運動ができます。オンラインでも受講ができるので、時間を選ばずに行う事ができます。オンライン、自宅、公園、中津のスタジオでもレッスンが可能です。
プライベートクラスメリット
- 自分の今の身体の状態を客観的に見てもらえます
- 自分に合った運動で、効率的に筋肉を強化、柔軟性アップができます
- ヨガ・ピラティス・ストレッチが選べます（ミックスもOK）
- 的確なアドバイスとサポートをしてもらえるのでヨガ・ピラティスのコツがよりわかりやすくなります
プライベートヨガがおすすめの方
- 誰かと一緒にすると気になって集中できない
- 日頃はジムなど大人数でヨガをしているのでフォームなど動きの確認をしたい
- 家事の隙間や少しの空き時間を活用したい
- 忙しくてスケジュールの調整が難しい
- 他の運動をしているので身体のメンテナンスがしたい
- 遠方なので通うのが難しい
- オンラインでもリアルタイムで指導を受けながらヨガ・ピラティスをしたい
プライベートヨガ流れ
1 今日の身体の調子をチェック
より個人に合ったヨガができるように、今日の体調、今の身体の状態をチェックします。身体のコンディションはその日によって異なるので、その時その時で快適に動けるようにしていきます。改善したい事や悩んでいる事があれば相談できます。
あなただけのオリジナルプログラムを考えていきます。
2 今日の運動レベルを決める
今日はしっかり動きたい、ゆったりがいい、ほぐすのがメインでやりたいなど好きな運動レベルでヨガ・ピラティスを楽しめます。ハードでもソフトでも悩んでいる部分に効果のあるように身体を動かしていきます。その日の体調で選べるので、運動が負担にならず楽しくなります。
3 レッスン後は日常生活でもいい姿勢が意識ができるようになる
自分の身体の癖がわかるので、身体の状態に合わせてかんたんな課題がでます。それを日頃意識するだけで、日常の姿勢がきれいになったり、疲れにくい体になります。プライベートヨガの良さは自分の身体の癖や状態がわかり、アドバイスしてもらえることです。
プライベートクラス事例
身体の前後をバランスよく動かして膝と腰の痛みを軽減
下半身のストレッチと強化、インナーマッスル強化、背骨の運動で整えました。終わった後、運動不足で縮んでいる身体がスッと伸びた、軽くなったと効果を実感して頂けました。
レッスン後の変化
- 前より重心が後ろ側へ
- 首の位置が後ろ側へ
- 前に丸まっていた背中が伸び肩の位置が後方へ
- お腹が意識され上向きのきれいな立ち姿へ
深呼吸とヨガで側弯症の歪みを軽減
動きにくい個所に呼吸を入れて意識をして動き、体幹、背筋を強化する練習をしました。レッスン後は右に偏っていた身体が真ん中よりに変化しました。身体が伸びて気持ちいい、楽になったと感想を頂きました。
レッスン後の変化
- 左の肩から背中あたりが伸びた
- 右腰あたりが伸びた
- 腰に自然なカーブができた
お客様の声
体幹を鍛えて首肩まわり・めまいが改善
Aさん 40代
悩み：体幹をつけて首・肩まわりを楽にしたい
Aさんは柔軟性もあり、筋力もありましたが、首からくる肩こり、めまいに悩んでいました。整体の先生からインナーマッスルが強化されると首肩への負担が減るとアドバイスをされレッスンを受けました。
Aさんにはお腹を鍛える基本のピラティスと首肩、特に肩甲骨を動かすストレッチをしました。レッスンを受けてから、日常生活でもお腹を意識するようになり、少しずつですが、首がましになり、めまいの頻度も減ってきました。
マラソンのタイムを上げたい
Bさん 50代
趣味のマラソンでタイムを上げたい・ずっと動ける身体でいたい
Bさんは体力、肺活量が十分にある健康的な女性です。ヨガを始めてから体幹を意識し始め、今では本格的にピラティスの練習もしています。硬かった股関節まわりも以前より柔軟性がでてきて、最近では走っているときにお腹の力を感じることができるようになってきました。努力家で頑張り屋のBさんは肩回りに力が入りやすく、ワークの時も肩を固めてしまう癖がありましたが、今では胸を開いて大きく心地よく動くことができるようになりました。気になるタイムも少し上がりました。
膝の痛みが楽になります
Cさん 50代
悩み：膝に慢性的な痛みがある
私は、慢性的な膝痛があるので、膝の痛みに配慮されたレッスンをしていただきました。 レッスンは私の弱い筋肉を意識して、丁寧な声かけのもと進めていただきました。 とっても気持ちよくストレッチできて、レッスンが終わったあとは、身体がスッキリしました！ 膝の痛みも毎回軽くなります。ピラティスヨガはゆったりとした動きなんですが、ポイントの筋肉をしっかり使えているせいか、次の日には必ず筋肉痛になります(笑) ここの筋肉が頑張ったんだな！と、はっきりわかります。 いつも最後の太陽礼拝は、気持ちも身体も引き締まります！ ありがとうございます