気になるお腹周りは、簡単な動きでもしっかり意識して動かす、日常の生活で意識するとだんだん引き締まってきます。このクラスでは、1時間のヨガポーズの中で自分の身体の癖を知って、日常もお腹を意識できるようにしていきます。お腹の真ん中、両サイドの筋肉も動かして。体の軸となるお腹周りを鍛えていきます。
プログラム例
・お腹まわり、背中、お尻、足の筋膜リリース
・腹筋強化の基本ピラティス
・体幹を意識したヨガのポーズ
・お腹、お尻に効果のあるヨガポーズ
・シャバアーサナ
＊参加者の体調や目的に合わせたレッスン内容になります
こんな悩みを解決します
・お腹周りが気になる
・姿勢が悪い
・猫背が気になる
・身体を伸ばしたい
クラスについて
お腹まわりのコリを解消してから腹直筋、腹斜筋、腸腰筋と順番に鍛えるヨガのポーズをとります。かんたんなポーズも常にお腹を意識して行い身体への効果を高めます。ポーズを取る時に力まないように、呼吸の練習も行います。呼吸と動きを合わせていくので、終わった後は、お腹の奥の方が少し痛くなるけど、全身が軽くなってスッキリ。お腹を強化すると背中もまっすぐ伸びるので姿勢矯正効果もあります。運動レベルは中程度。初心者でも楽しんでヨガをできます。
お客様の声
N様 (神戸市 女性)
2回目です。いつも丁寧に教えてくれます。少人数ですから、その日の生徒さんのレベルに合わせてくれるので、初心者でも大丈夫です。こんな私でも真面目に通いたい！っ思わせる先生。おすすめします。
N様（大阪府 女性）
はじめてのヨガの体験でした。とても楽しく、無理なくレッスンで