11月8日（土）10：00～11：00　身体を伸ばすピラティス＆ヨガ

身体を伸ばして夏の疲れを解消するクラスです。体幹トレーニング、ストレッチを組み合わせた優しいクラスです。レッスン後は身体が伸びて気分も身体もスッキリします。オールレベルで受けていただけます。

11月30日（日）10：00～11：00　骨盤・姿勢改善ヨガ

座っていることが多い、背中を丸めて座っている、足をよく組む、反り腰の立ち姿勢、腰や背中を丸めた立ち姿勢など、日常の姿勢が骨盤の歪みや傾きの原因の１つです。骨盤まわりのストレッチで、筋肉、筋膜を動きやすくして血行改善と免疫力アップ。ほぐすと同時に、骨盤を支える筋肉群を強化して姿勢改善を目指します。背中、お腹（体幹）も動かして全体のバランスを整えていきます。骨盤まわりのエクササイズは、腰痛、肩こり、冷え症、むくみなどが緩和できます。

◆参加費