11月23日（祝）10～11時　身体を整えるピラティス

ピラティス基本から始まりダイナミックに動くピラティスを行います。姿勢が気になる方、腰痛、肩こりなどどこか気になる部位がある方におすすめです。個人に合わせてアドバイスをしますので、慣れていない方、ベテランの方、オールレベルで楽しんで頂けます。

12月1日（日）10～11時　お腹引き締めヨガ

かんたんなポーズも常にお腹を意識して行い身体への効果を高めます。ポーズを取る時に力まないように、呼吸の練習も行います。呼吸と動きを合わせていくので、終わった後は、お腹の奥の方が少し痛くなるけど、全身が軽くなってスッキリ。お腹を強化すると背中もまっすぐ伸びるので姿勢矯正効果もあります。

12月21日（土）10～11時　身体を整えるピラティス＆ヨガ

ピラティス基本から始まりダイナミックに動くピラティス、身体を伸ばすヨガの動きを行います。寝ても疲れが取れない方、身体の凝りがたまっている方、年始前に身体を引き締めたい方におすすめです。個人に合わせてアドバイスをしますので、慣れていない方、ベテランの方、オールレベルで楽しんで頂けます。

◆参加費