3月20日（祝）10～11時　骨盤・姿勢改善ヨガ

座っていることが多い、背中を丸めて座っている、足をよく組む、反り腰の立ち姿勢、腰や背中を丸めた立ち姿勢など、日常の姿勢が骨盤の歪みや傾きの原因の１つです。

骨盤まわりのストレッチで、筋肉、筋膜を動きやすくして血行改善と免疫力アップ。ほぐすと同時に、骨盤を支える筋肉群を強化して姿勢改善を目指します。背中、お腹（体幹）も動かして全体のバランスを整えていきます。骨盤まわりのエクササイズは、腰痛、肩こり、冷え症、むくみなどが緩和できます。

4月6日（日）10～11時　身体を整えるピラティス＆ヨガ

呼吸に合わせてピラティス基本から行い、全身を身体を動かしていきます。簡単な動きからフローピラティスまで行うクラスなので、身体作りをしたい人、ピラティスを深めたい方、他の運動に応用したい人におすすめです。

4月20日（日）10～11時　免疫アップヨガ

免疫アップの為に、お尻、太ももなど下半身をしっかり鍛え、全身動かして血流アップさせ代謝の良い身体にします。今動かしている筋肉（部分）を意識しながらゆっくり丁寧に動きます。ヨガ、ストレッチリング、筋トレを組み合わせて行います。家で座っていることが多い方、身体の重みを感じる方、代謝が落ちたと感じる方におすすめのクラスです。

◆参加費