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10/26（土）　筋膜リリースヨガ

朝のクラス　10：00～11：00

★おススメの方

・肩こり、背中のこり
・身体のだるさ
・猫背(姿勢が気になる）
・太ももやふくらはぎがつる

パソコン作業が多くて肩こりで悩んでいる方、座る時間が多くて身体が硬くなっている方、運動したいけど日頃時間がなくできていない方におススメのクラスです。運動レベルは低～中レベル。下半身、背面の筋肉、上半身と筋膜を順番にゆるめ、動きやすい身体を作ります。少人数なので、生徒様のその日の状態に合わせて、ポーズを取り入れこわばった身体をゆるめて血行促進を目指します。
終わった後は、ほどよいスッキリ感、身体の楽さを感じていただけます。

 

11/10（日）背中引き締めヨガ　

朝のクラス　10：00～11：00

★おススメの方

・肩こり
・猫背
・お腹周り
・下半身のむくみ、疲れ
が気になる方

運動レベルは中レベル。下半身、背中、脚、お腹のあたりの筋肉をしっかりほぐしてからヨガのポーズをとります。簡単なポーズも難しいポーズも骨盤と体幹を意識して身体を動かし姿勢矯正効果を高めます。お腹の横の筋肉を強化して、ウエスト引き締め、下腹引き締めも行います。身体の前側、後ろ側をバランスよく鍛えて後ろ姿美人を目指します。しっかり動いて、瞑想でリフレッシュ、メリハリでストレス解消ができます。