ストレス解消できるヨガとは

ストレス解消には、ジョギング、水泳、エアロビクスなどの有酸素運動を
20分以上すると良いといわれていますが、実はヨガも有酸素運動になります。

有酸素運動とは呼吸をしながら継続的に動く運動の事で、脳を元気にし、
ストレスをも解消すると言われています。

ではヨガでも一体どんなヨガがストレス解消に効くのか?

ここは実際に自分で実験しました。

大きく分類して、ホットヨガ、動きの多いヨガ、ゆっくり動く癒し系のヨガ、
呼吸メインのヨガをストレス解消効果を意識して行いました。

私の場合は呼吸をしっかりして動くと、どんな種類のヨガでも
リラックスして気持ちが穏やかになりました。

少し無理をするハードポーズが続くと呼吸が浅くなり、
ヨガ後の満足感と心地よい疲労感はありますが、
穏やかな気持ちにはなりませんでした。

色々な、パターンで長期間試した結果、
自分が好きな種類、好きなクラス、好きな先生のヨガで
充分な呼吸と合わせてヨガをすると、ヨガの強度に関係なく、
ストレスが解消され満足度が上がるとわかりました。

やはり、運動には呼吸がとても大切です。
好きな事をするというのも非常に重要です。

ヨガをする時は、その日の自分の体調に合わせたレベルで、
深呼吸と共にヨガを行いストレス解消をして下さい!

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