年末は大掃除、餅つき、料理の準備などそれぞれの事情で忙しいかったのではないでしょうか？非日常な事柄は終えた後、普段よりも疲労感を感じますよね。こんな特別な場合でなくても、疲れがたまってきた時におすすめがヨガとストレッチです。何もせずに寝てしましたい！という気持ちはありますが、そこを頑張って少しでも身体を伸ばすとなぜかスッキリして疲労感が軽減されます。

私は、掃除中の姿勢が悪くて過去の大掃除では腰を痛めてしまいました。（過去の記事：腰痛の時にできること）今回はその教訓を生かし、布団に入って即寝してしまうほど疲れていた日も、腰に効果のあるストレッチと軽いヨガをするようにしました。すると翌日には復活。腰も痛くならず、風邪もひかず元気にお正月休暇を過ごせました。

ストレッチが面倒に感じてしまう時にできる「簡単ながらストレッチ」を紹介します。
小さなマッサージボール（痛くない硬さのボール）を、お尻の下に置き、前後左右、円をかくように動きます。片方ずつお尻をほぐしていきます。簡単ですが、お尻は意外に凝っているので気持ち良く身体が軽くなります。試してみて下さい！

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