中井まゆみ先生考案の筋調整ヨガを受けてきました。普通のヨガとは少し違います。例えば、開脚するには股関節をどう動かせば良いかを説明しながら少しずつゆるめていき、最終の形を取ります。段階を踏んで目標のポーズを目指す無理ないヨガスタイルでした。
今日学んだことは
・胸を開くという事は左右に広げるのではなく、胸の骨（胸椎）を引き延ばす。そうすると首が動きやすくなる。
・膝を伸ばすというのは太ももの筋肉を脚の付け根に引き込むということ
これを意識しながらヨガをすると、苦手なポーズも無理がなくとれて、とても楽しいものになりました。これからは、自分に合った動きを、身体の声を聞きながら行うヨガが必要とされているのだと勉強になりました。

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