過去にヨガで柔軟性ができたメリットを書きましたが、今回はメンタル面でのメリット２つを紹介したいと思います。

１. 自分を褒められるようになる

ヨガは呼吸と合わせて動き自分に集中する運動です。呼吸と合わす動きは不思議と心や気持ちを落ち着かせます。

ヨガを始めた頃は、まわりの人を見て自分ができないことを気にしてしまうかもしれません。身体はそれぞれ異なり得手不得手があるので、あのポーズはできないけどこのポーズはできるなどわかってきます。練習を続けていくと、人の目を気にせずに自分のペースでヨガを楽しむことができるようになります。

少しずつ柔軟性が出てくるとこれまでできなかった事が自然とできるようになり「身体が変わった！頑張った！」と気づく時がきます。この気づきで自分に自信が持つことができます。

２．心が健康になる

ヨガを続けていると、自分の身体の変化に気づくようになります。最初は、足の裏全体が突っ張っている、このポーズが気持ち良いなど大きな感覚から、太ももの後ろが伸びている、お尻の筋肉を伸ばすと気持ち良いなど小さい変化に気づくようになります。

自分の身体を知ると、どの状態が自分にとってベストかわかるようになります。ベストにしようと食生活やライフスタイルを気にすることで、自然と身体を良い状態に保つことができます。体調が良いと心も元気になります。

メンタルの効果はまだまだありますので機会を見て紹介していこうと思います。