腰痛と膝痛の悩みがある生徒様のプライベートレッスンをさせてもらいました。もともと股関節は柔らかく柔軟性があるのですが、股関節が動きにくい感じを持たれていました。レッスン前のボディチェックでは、右のお尻、左の腰、ハムストリングス辺りに特に硬さがあったので、下半身の硬い筋肉を伸ばし弱い筋肉の強化、背骨の動きなど全身をバランス良く動かしました。

 

レッスン後は背筋がスッと上に伸び、前方向に丸くなっていた背中や胸も改善されました。膝と腰部分が伸びたので、この姿勢だと負担が少なくなりそうです。

 

 

背骨、足と下身体をつなぐ筋肉（腸腰筋）、背中、骨盤、腰回りのストレッチや強化で、レッスン前は左に比べて高い位置にあった右の骨盤が、レッスン後は下がり大体同じ高さになりました。

 

意識して動かすと1時間でこれだけ変化がでました。人間の身体は興味深いです。身体の不調は、日頃の小さな癖や習慣が原因の場合があるので、身体の状態を知って整える時間は大切です。今回はそのツールにヨガやピラティスを紹介しました。ヨガやピラティスではなくても自分の好きな事で、ご自身を整える時間を作り、日頃頑張っている自分を労わってあげて下さい。